Mindfulness wordt ook wel aandachttraining genoemd.
Het is een manier om je geest te trainen zodat je minder afdwaalt in gedachten, piekeren of emoties.
Aan de hand van diverse opdrachten en meditatievormen beoefen en onderzoek je samen met een groep van maximaal 8 mensen, jouw mogelijkheden om bewuster in het dagelijks leven te staan.
Mindfulness betekent
aandacht geven op een bepaalde manier
gericht in het hier en nu
niet (ver)oordelendJon Kabat-Zinn
Mindfulness wordt ook wel aandachttraining genoemd. Het is een manier om je geest te trainen zodat je minder afdwaalt in gedachten, piekeren of emoties.
Je bent bewust van wat er gebeurt en in contact met wat je daarbij ervaart.
Je bewust zijn van zowel je gedachte, emotie en je lichamelijke reactie.
Mindfulness staat voor bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
Bewust aanwezig zijn is ‘wakker’ zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.
Vaak zijn we niet helemaal wakker maar doen we veel op de automatische piloot, waardoor we niet aanwezig zijn in het moment.
Kijk hier voor meer informatie.
Wil je meedoen? Meld je hier aan.
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een vervolgbijeenkomst na 3 maanden.
Aan de hand van diverse opdrachten en meditatie vormen beoefen en onderzoek je samen met een groep van maximaal 8 mensen, jouw mogelijkheden om bewuster in het dagelijks leven te staan.
Je krijgt een werkboek en een usb-stick waar verschillende begeleide meditaties op staan. Tijdens de bijeenkomsten kijken we terug naar de oefeningen die je thuis hebt gedaan en wat je hierbij hebt ervaren. Je wisselt deze ervaringen uit met andere deelnemers.
De nadruk ligt daarbij op oefenen.
Iedere week krijg je oefeningen mee. Dit is eigenlijk het meest belangrijke onderdeel van de training. Je leert een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt om dagelijkse oefening. Juist door dagelijks te oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid. Oefenen betekent iedere dag een langer moment voor jezelf. Een moment waarin je oefent om mindful aanwezig te zijn. Hiervoor maken we gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken.
De 8 wekelijkse mindfulness training is in principe geschikt voor iedere volwassene.
Kijk hier voor meer informatie.